Kako temperatura prostora utiče na tvoje tjelesno i mentalno zdravlje

Kada imamo osjećaj da je prostorija hladna ili je zrak u njoj zagušljiv, počet ćemo se osjećati umorno ili neraspoloženo. Da li znaš za brojne načine na koje idealna sobna temperatura može utjecati na tvoje tjelesno i mentalno zdravlje?

Koja je preporučena sobna temperatura? Kod idealne sobne temperature nije važna samo udobnost, ona zbilja može utjecati na tvoje tjelesno i mentalno zdravlje. Bilo da se radi o tjelesnoj temperaturi, kognitivnim sposobnostima, otpornosti na infekcije, mentalnom zdravlju ili čak simptomima demencije, temperatura u tvom domu značajan utjecaj na tvoje blagostanje.

Stepeni blagostanja

Sobna temperatura može se činiti manje bitnom, ali sjeti se zadnjeg puta kada ti je u prostoriji bilo prevruće ili prehladno. To može biti događaj u neugodno vrućem prostoru ili radni dan u prehladnoj kancelariji. Sjeti se samo koliko je to utjecalo ne samo na tvoj komfor, već i efikasnost.

Izvještaj Poljske asocijacije ekoloških zgrada Healthy Office sugerira da toplinska udobnost utječe na raspoloženje, efikasnost, produktivnost i zadovoljstvo radom. Prevruće? Zaposlenici se osjećaju bezvoljno i umorno. Prehladno? Teško im je da se skoncentrišu. Istraživanja Tehnološkog univerziteta u Helsinkiju i Nacionalnog laboratorija Lawrence Berkeley potkrjepljuju to: prema rezultatima naučnika, produktivnost zaposlenika bila je najviša pri 21 – 22 °C. Svako povećanje od 1 °C uzrokuje pad produktivnosti za dva procentna poena.

Što je zdrava sobna temperatura?

Ako ti je kuća hladna i ispunjena prevlažnim zrakom, postaje idealno mjesto za vlagu i mrlje. Temperatura u unutrašnjosti niža od 16 °C povećava rizik astme i drugih respiratornih stanja, dok niža od 12 °C opterećuje kardiovaskularni sistem. Hladan dom može povećati rizik nastanka depresije i konfuzije. Ako živiš sa hroničnim bolom, može znatno pogoršati stanje. Ako je pak temperatura previsoka i zrak zagušljiv, možemo patiti od glavobolje ili nadražene sluznice, a zbog toga nam može biti teško da se skoncentrišemo.

Koja je preporučena sobna temperatura?

Dakle, koja je preporučena sobna temperatura? Pravi odgovor ovisi o prostoriji, ali 20 °C je dobra osnova. Kupaonice bi trebale biti toplije, između 22 i 24 °C, da se izbjegne šok kad izađemo iz vrućeg tuša. Spavaće sobe za odrasle trebaju biti hladnije, između 16 i 19 °C, jer se naša tjelesna temperatura snižava tokom sna. Spavat ćemo bolje ako regulatorni sistem u našem tijelu ne bude morao raditi previše naporno. Međutim, treba uzeti u obzir da je teško spavati ili učiti u prehladnoj spavaćoj sobi ako ona služi i kao radna soba učenika ili studenata.

Temperatura u dječjim spavaćim sobama morala bi iznositi oko 17 – 20 °C. Ako je dječja soba prevruća i zbog toga sa presuhim zrakom, to može dovesti do respiratornih problema. Postoje određena istraživanja prema kojima su starije osobe koje spavaju u pretoploj prostoriji podložnije srčanim i moždanim udarima i astmi. Istraživanja su pokazala da na tjelesne sposobnosti starijih osoba – od mogućnosti ustajanja sa stolice do brzine hoda – negativno utiče visoka temperatura u prostoriji.

Uravnotežena temperatura, bolji život

Kada se život, rad i san provode na idealnoj temperaturi, naše tijelo ima jednu brigu manje. Ako tvoje tijelo ne bude moralo neprestano regulisati tvoju temperaturu, tu ćeš energiju moći iskoristiti za druge stvari.

Odaberi pravi unutrašnji termometar

Vrlo je važno imati dobar unutrašnji termometar za upravljanje sobnom temperaturom. Digitalni termostat idealan je jer ti omogućava precizno i pažljivo praćenje temperature.

Daikinova rješenja pomažu ti pronaći pravu temperaturue i u svakom trenutku osiguravaju ugodan i dobar osjećaj za tebe i tvoju porodicu.